松山の美容室ア.クール

体の芯からゆるめる/深呼吸の前に


こんにちは。芦屋の美容院&アロマ・フェイシャル・フット・小顔サロン アクールです。

最近、無意識に呼吸が止まっている人が多いんですって冷や汗2 (顔)

そう言えば、何かに集中している時に無意識に呼吸止めてますよね。

しかしストレスがかかって身体が緊張した状態が続くと呼吸が浅くなり、加えて呼吸が止まる状態が断続的に続けば体の芯の部分が緊張して、深呼吸もしにくい状態になるそうです。

以前、鼻呼吸をおススメしましたが、鼻呼吸だと息がゆっくりで、横隔膜を使わないと吸い込めないのですが、体の芯が緊張していると鼻呼吸もしにくくなります。

(鼻呼吸だと腹式呼吸になり、しっかりと酸素が取り込め、鼻毛で花粉やウイルス・バクテリアを防ぎます。口呼吸だと口の中の粘膜が乾いてしまって、唾液が雑菌を防ぐ力を弱めてしまい免疫力が落ちてしまいます)

そこで、まず体の芯をゆるめて呼吸しやすい体にもっていきましょう。

ちょうど雑誌に簡単な方法がのってたました。

「両耳の付け根を持ち、視線をまっすぐにして、頭蓋骨から2mmくらい浮かすように吐きながら引っ張る。

ひじは肩の高さまで上げる。座っていても立っていても寝ていてもOK。」

みぞおちが緩むような感覚になります。

首や肩のコリがひどい人やリラックスしたい時など、呼吸をしっかりするためにもおススメです。

一度試してみたくださいねわーい (嬉しい顔)

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