こんにちは。芦屋の美容室＆アロマ・フェイシャルサロン ア.クールです。
日中のセミの声がうるさいと感じなくなりましたね。
夏休みももうすぐ終わり、そろそろ夏の疲れも出てくる頃です。
アクールで髪と身体・お肌のメンテナンスをしませんか？
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先日のダイエットセミナーで日本は高齢者で寝たきり状態の人が世界一位と教わりました。
そして欧米化の食事で肥満が増えているとのこと。
加齢とともに筋肉量が落ちてくることを「サルコぺニア」と言い、それに肥満が重なった状態が
「サルコペニア肥満」と呼ばれています。
ちょっと前にテレビでもよく取り上げられていましたね。
サルコペニア肥満は通常の肥満よりも高血圧・糖尿病などの生活習慣病などにかかりやすく、また運動能力、特に歩行能力を低下させるため、寝たきりになるリスクを高めます。
高齢者の方に多いようですが、若い方でも運動不足で食べ過ぎている方は要注意。
私の友達も細いけど「昔と体重は変わらない」けど運動をほとんどしない人なので、サルコぺニア肥満になっているかも？
なっているかどうかの目安としては。。。
・椅子に座った状態から片足で立ち上がれない
・片足立ちで60秒立ってられない
・靴下がたったまま履けない
・筋肉の割合が男性で27.3％、女性で22％に満たない
・体格指数のＢＭＩが25以上(ＢＭＩとは体重を身長の２乗で割った体格指数)
などがあります。
私の筋肉率は３５％でした。
筋肉率を増やすには、良質なたんぱく質を摂ることと、スクワットなんていいみたいですよ
歯磨きタイムなど、ちょっとした時間に将来の為にいかがですか？
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