松山の美容室ア.クール

筋肉はどれくらい?


ヌリサンマッサージ のコピー

こんにちは。芦屋の美容室&アロマ・フェイシャルサロン ア.クールです。

日中のセミの声がうるさいと感じなくなりましたね。

夏休みももうすぐ終わり、そろそろ夏の疲れも出てくる頃です。

アクールで髪と身体・お肌のメンテナンスをしませんか?

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先日のダイエットセミナーで日本は高齢者で寝たきり状態の人が世界一位と教わりました。

そして欧米化の食事で肥満が増えているとのこと。

加齢とともに筋肉量が落ちてくることを「サルコぺニア」と言い、それに肥満が重なった状態が

「サルコペニア肥満」と呼ばれています。

ちょっと前にテレビでもよく取り上げられていましたね。

サルコペニア肥満は通常の肥満よりも高血圧・糖尿病などの生活習慣病などにかかりやすく、また運動能力、特に歩行能力を低下させるため、寝たきりになるリスクを高めます。

高齢者の方に多いようですが、若い方でも運動不足で食べ過ぎている方は要注意。

私の友達も細いけど「昔と体重は変わらない」けど運動をほとんどしない人なので、サルコぺニア肥満になっているかも?

なっているかどうかの目安としては。。。
・椅子に座った状態から片足で立ち上がれない
・片足立ちで60秒立ってられない
・靴下がたったまま履けない
・筋肉の割合が男性で27.3%、女性で22%に満たない
・体格指数のBMIが25以上(BMIとは体重を身長の2乗で割った体格指数)
などがあります。

私の筋肉率は35%でした。冷や汗 (顔)

筋肉率を増やすには、良質なたんぱく質を摂ることと、スクワットなんていいみたいですよほっとした顔

歯磨きタイムなど、ちょっとした時間に将来の為にいかがですか?

 

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